Toplumsal medyada sıkça karşılaşılan “10 günde 5 kilo” şeklinde abartılı vaatlere kapılmamak gerektiği uyarısında bulunan Beslenme ve Rejim Uzmanı Çisem Gündüz, kısa egzersizler ya da rahat aktivitelerin metabolizmayı hızlandırmak için kafi bulunduğunu söylemiş oldu.
Yaz aylarının yaklaşmasıyla beraber formda kalmak, enerjik duymak ve fazla kilolardan kurtulmak isteyenlerin sayısı artıyor. Mevzuyla ilgili Acıbadem Adana Hastanesi Beslenme ve Rejim Uzmanı Çisem Gündüz, İhlas Haber Ajansı muhabirine açıklamada bulunmuş oldu. Yaz aylarının yaklaşmasıyla beraber birçok şahıs hem bedenen hem de zihnen hafiflemek, daha enerjik duymak ve formda kalmak istediğini ifade eden Beslenme ve Rejim Uzmanı Gündüz, “Burada mühim olan, kısa vadeli ve sağlıksız çözümler yerine, sürdürülebilir ve dengeli bir yaşam tarzını benimsemek” dedi.
“Her bedenin gereksinimleri ve metabolizması farklıdır”
Toplumsal medyada sıkça karşılaşılan “10 günde 5 kilo” şeklinde abartılı vaatlere kapılmamak gerektiğine dikkat çeken Diyetisyen Gündüz, “Unutmamalıyız ki her bedenin gereksinimleri ve metabolizması farklıdır. Kendinize uygun, sürdürülebilir hedefler koymak hem başarı hissinizi artırır hem de motivasyonunuzu korur. Günde 10-12 bardak su içmeye itina gösterin. Yazları terleme ile artan sıvı kaybını da düşünerek, bu miktar bireysel ihtiyaca gore artabilir” şeklinde konuştu.
“Lif içinde ne olduğu yüksek sebzeler hem tokluk süresini uzatır”
Taze sebze ve meyveler açısından yaz aylarının oldukça varlıklı bir mevsim bulunduğunu hatırlatan Diyetisyen Gündüz, “Lif içinde ne olduğu yüksek sebzeler hem tokluk süresini uzatır hem de sindirim sistemini destek sunar. Tabaklarınızı ne kadar renklendirirseniz, gıda çeşitliliği açısından o denli varlıklı bir beslenme planı oluşturmuş olmuş olursunuz. Yoğun geçen günlerde öğün atlamak ya da hızlıca geçiştirmek kolay olabilir. Sadece bu durum, günün ilerleyen saatlerinde kan şekeri düşüklüğüne, tatlı krizlerine ya da aşırı yeme ataklarına yol açabilir. Her öğünde protein, karmaşa karbonhidrat ve sıhhatli yağlara yer vererek dengeli beslenmeye çalışın” diye konuştu.
Her gün saatlerce spor salonunda zaman geçirmeye gerek olmadığına da değinen Gündüz, “Günlük 45-50 dakikalık yürüyüşler, evde meydana getirilen kısa egzersizler ya da açık havada yapacağınız rahat aktiviteler bile metabolizmayı hızlandırmak için yeterlidir. Hareketi bir zorunluluk değil, yaşam tarzınızın naturel bir parçası haline getirin. Ihmal etmeyin ki bu bir yarış değil. Vücudunuzun değişimi vakit alabilir ve her insanın süreci kendine özgüdür. Acil etmeden, kendinize karşı nazik olarak bu süreci bir dönüşüm fırsatı şeklinde görebilirsiniz” diyerek sözlerini tamamladı.
Sosyal medya diyetlerine kapılmayın
