Aşırı telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının, bir kas iskelet problemi olan “Text Neck” sendromuna yol açtığını belirten Fizyoterapist Mustafa Özcan, “Günde 3 saatten fazla ekran kullananlarda bu sendrom daha oldukca görülüyor. Ekran süresini sınırlandırın, 20-30 dakikada bir mola verip boyun egzersizleri yapın” dedi.
Hızla gelişen teknolojinin gelişmesiyle beraber telefon, tablet ve bilgisayar kullanımı arttı. Hal bu şekilde olunca birçok kişide boyun, sırt ve baş ağrıları ortaya çıktı. Uzmanlara gore bu ağrıların birçok sebebi olabiliyor sadece en yaygını “Text Neck” sendromu. Mevzuyla ilgili Acıbadem Adana Ortopedia Hastanesi Fizik ve Tedavi Kısmı Uzman Fizyoterapist Mustafa Özcan, İhlas Haber Ajansı’na açıklamalarda bulunmuş oldu. Fizyoterapist Özcan, sendromun uzun süre akıllı telefon ve tablet kullanan bireylerde artmış baş ve boyun esneklik postürü sebebiyle görülen bir kas iskelet sistemi problemi bulunduğunu beyan etti.
“Vücuda 5 kat fazla ağırlık biniyor”
Düzgüsel duruşta insan başının omurgaya ortalama 5 kilogram yük bindirdiğini belirten Fizyoterapist Özcan, “Öne eğilerek kambur durduğumuzda kısaca teknoloji boynu duruşunda boyun omurlarına binen yük dört kattan fazla artarak 25 kiloya kadar çıkıyor. Boyna binen yükün zaman içinde, kaslarda gerginlik, boyun ve sırt ağrıları, duruş bozuklukları, baş ağrıları ve hatta boyun fıtığına yol açabiliyor. Bu hastalıkta tedavi mümkün. Telefonunuzu göz hizasına kaldırın. Tertipli boyun ve sırt egzersizleri yapın. Uzun soluklu telefon, tablet kullanımını sınırlayın” diye konuştu.
“Rakamlar alarm veriyor”
Hızla gelişen teknolojinin gelişmesiyle vakaların arttığını aktaran Fizyoterapist Özcan, “Rakamlar alarm veriyor. Son yıllarda, bilhassa gençler ve ofis çalışanları içinde text neck sendromu vakaları ciddi oranda artmış durumda. Eskiden yalnız masa başı çalışanlarda görülen duruş bozuklukları, artık çocuklarda bile yaygın. Akıllı telefon bağımlılığı, toplumsal medya kullanımı ve uzun soluklu bilgisayar başlangıcında emek harcama, bu probleminin mühim tetikleyicileri içinde. Araştırmalara gore, gün içinde 3 saatten fazla ekran karşısında zaman geçiren bireylerde text neck sendromu görülme ihtimali yüzde 60 daha çok. Günümüz insanı bilincinde olmadan bir postür bozukluğu içinde yaşıyor” dedi.
“20-30 dakikada bir mola verin”
Tertipli egzersizlerin sendromdan kurtulmak için mühim olduğuna vurgu meydana getiren Fizyoterapist Özcan, sonrasında şunları söylemiş oldu:
“Teknoloji hayatımızın olmazsa olmaz bir parçası, sadece yanlış kullanımı ciddi sıhhat problemlerine yol açıyor. Bunun önüne geçmek için birkaç rahat fakat etkili önerimiz var. Cihazınızı doğru konumlandırın. Telefon yada tabletinizi göz hizasında tutun, böylece boynunuzu devamlı eğmek zorunda kalmazsınız. Ekran süresini sınırlandırın, saatlerce telefon, tablet kullanmak yerine, 20-30 dakikada bir mola verin ve boyun egzersizleri yapın. Bilhassa boyun, sırt ve omuz kaslarını güçlendiren hareketleri hayatınıza dahil edin. Emek verme ortamınızı doğru şekilde ayarlayarak doğru oturma pozisyonu edinin. Sıhhatli bir boyun, sıhhatli bir duruşla adım atar. Teknolojiyi hayatımızdan çıkaramayız, fakat onu bilgili kullanarak sağlığımızı koruyabiliriz.”
Uzmanı uyardı: "Aşırı telefon ve bilgisayar kullanımı ‘Text Neck’ sendromuna yol açıyor"
