Uzman Klinik Psikolog Uluğ Davet Beyaz, ruhsal sıhhat üstünde negatif tesirleri olan bir duygusal durum olan ‘Languishing’ hakkında informasyon verdi. ‘Languishing’in yaşam enerjisinin ve motivasyonunun düşük olduğu, fakat depresyon yada tükenmişlik şeklinde ciddi bir ruhsal bozukluk olmayan bir duygusal durum bulunduğunu kaydeden Beyaz, “Bu durum kitlesel hadiseler, iş stresi, aile sorunları şeklinde etkenlerle ortaya çıkabilir ve kişide ilgi kaybı, umutsuzluk ve içsel boşluk şeklinde hislere yol açabilir. Languishing, ruhsal sıhhat üstünde negatif tesirleri olan bir duygusal durumdur. Kişinin, yaşam enerjisinin ve motivasyonunun düşmesine yol açan fakat depresyon yada tükenmişlik şeklinde ciddi bir ruhsal bozukluk olmayan bir durumdur” dedi.
YALNIZ VE İZOLE HİSSEDİYORLAR
Bu durumun uzun sürmesi yada sıkıntılı hislerin artmasının majör depresyona yol açabildiğini ifade eden Beyaz, “Languishing, duygusal sıhhat üstünde de etkilidir. Kişinin duygularını tanıma ve yönetme becerisini zayıflatabilir; kendine itimatını, özsaygısını ve özgüvenini azaltabilir. Bununla beraber kişinin mutluluk, luk, coşku şeklinde pozitif duyguları yaşama kapasitesini düşürebilir” diye konuştu. Languishing durumunda olan bir kişinin, yaşamda bir anlam yada amaç bulamama, ilgi ve coşku kaybı, umutsuzluk ve içsel boşluk şeklinde hislere haiz olabileceğini de özetleyen Beyaz, “Bu kişilerin genel yaşam tatmini, enerji seviyeleri ve motivasyon düzeyi de negatif yönde etkilenebilir. Bu durum içinde olan bir şahıs, yaşamın zorluklarına karşı daha azca dirençli, daha azca üretken, daha azca yaratıcı ve daha azca başarıya ulaşmış olabilir. Languishing durumunda olan bir şahıs, toplumsal ilişkilerinde de problemler yaşayabilir. Ek olarak kişinin kendisini yalnız, izole ve anlaşılmaz hissetmesine de sebebiyet verebilir.” şeklinde konuştu.
İnsanlar, içinde bulunmuş olduğu şartlar ve kitlesel hadiseler şeklinde büyük ölçekli vakalar sebebiyle toplumsal ilişkilerini kısıtlamak zorunda kalabilir.
RUH HALİNE DİKKAT
Hangi faktörlerin, insanları languishing durumuna sokabileceğini de dile getiren Beyaz, şu şekilde devam etti:
“Burada birkaç nedenden söz edilebilmektedir. Bunlara bakacak olursak; günümüzde iş, eğitim, aile, toplumsal yaşam şeklinde pek oldukca alanda başarıya ulaşmış olmak için bireyler yoğun bir yaşam sürdürmektedir. Bu durum, stres, baskı, bitkinlik ve tükenmişlik şeklinde negatif duygulara yol açabilir. Ek olarak, insanoğlu kendilerine süre ayırmak, hobi yada ilgi alanlarına yönelmek, dinlenmek ve keyif almak şeklinde gereksinimlerini dikkatsizlik edebilir. Bu da languishing durumunu tetikleyebilir. Bu da insanların yalnızlık, anlaşılmazlık, desteksizlik şeklinde duygular yaşamasına niçin olabilir. Toplumsal bağlantılar, insanların ruh halini pozitif yönde etkileyen mühim bir faktördür. Toplumsal yalıtım ise bu durumun yaşanmasında etkilidir.
Sıhhat sorunları, ekonomik sıkıntılar, aileyle ilgili problemler, travmatik vakalar şeklinde durumlar insanların ruhsal sağlığını negatif etkileyebilir. Bu tür zorluklarla başa çıkabilmek için uygun baş etme stratejileri geliştirmek önemlidir. Aksi takdirde, languishing durumu ortaya çıkabilir.
SAĞLIKLI ALIŞKANLIKLAR EDİNİN
Günlük yaşamın monotonluğu, coşku kaybı, amaçsızlık şeklinde duygular hissetmeye; belirsizlikler, kaygı seviyesinin artmasına ve denetim duygusunun azalmasına; ilgi kaybı ise, insanların kendilerini boş ve anlam ifade etmeyen hissetmesine, motivasyonlarının düşmesine ve enerjilerinin azalmasına niçin olabiliyor.”
Beyaz, Languishing durumundan kurtulma yada bu durumu önleme mevzusunda da şunları sıraladı:
“Duygularınızı paylaşmak, duygusal yükü azaltmaya ve duygusal dengenizi sağlamaya destek olabilir. Arkadaşlarınızla, ailenizle yada bir uzmanla konuşarak kendinizi rahatlatın. Sıhhatli alışkanlıklar edinin: Sıhhatli beslenme, tertipli egzersiz ve kafi uyku, zihinsel sağlığınızı destekleyen mühim faktörlerdir. Vücudunuza iyi bakarak ruh halinizi de iyileştirebilirsiniz.
KENDİNİZİ ÖDÜLLENDİRİN
Kişisel ilgi alanlarınıza ve hobilere süre ayırmak, motive olmanıza ve zihinsel canlılığınızı artırmanıza destek olabilir. Keyif aldığınız aktiviteler yaparak yaşam enerjinizi yükseltebilirsiniz. Sevdiklerinizle kontakt oluşturmak, toplumsal destek ağı oluşturmanıza destek olabilir. Yakın ilişkiler duygusal dengenizi güçlendirebilir. Toplumsal izolasyondan kaçınarak ruh halinizi iyileştirebilirsiniz. Kendinizi ödüllendirin ve takdir edin. Kendinize süre ayırarak stresten uzaklaşın. Eğer languishing periyodu uzun sürüyor yada sıkıntılı hisler artıyorsa, bir uzmana başvurmayı düşünün. Ustalaşmış destek, duygusal dengeyi sağlamak için önemlidir.
Bu stratejiler, languishing durumunu pozitif yönde etkileyebilecek davranışlar yada alışkanlıklardır. Languishing durumu, yaşamın değişkenlikleri karşısında insanların duygusal sağlığını korumak için bilgili adımlar atmalarını gerektirir. Kendinize süre ayırmak, iyi bakmak ve gerektiğinde ustalaşmış yardım almak, duygusal dengeyi sürdürmeye destek olabilir.”
[email protected]
Kaynak: Haber Merkezi
