Aslına bakarsak, anne babalar ve bakıcılar, yaşam önlerine ne çıkarsa çıksın evlatların dayanıklılık geliştirmelerine ve gelişmelerine destek olabilecek kuvvetli araçlara haizdir.
Pozitif yönde deneyimler ve güvenli, istikrarlı ilişkiler, evlatların duygularını yönetmek, sorunları çözmek, yazışma oluşturmak ve başkalarıyla yakın bağlantılar geliştirmek için gereksinim duydukları becerileri geliştirmelerine destek verir. Bu ve öteki tehlikeli sonuç becerileri kazanma sürecine sıhhatli zihinsel ve duygusal gelişim denir.
Çocuklarda sıhhatli zihinsel ve duygusal gelişmenin temel yapı taşları hakkında informasyon edinmek için okumaya devam edin. Ek olarak, ailenizin günlük rutinlerinde onları güçlendirecek ipuçları da bulun.
1. Ailede güvenli, istikrarlı, besleyici ilişkiler
İlişkisel sıhhat, güvenli, istikrarlı ve besleyici ilişkiler kurma kabiliyetidir. İlişkisel sıhhat, sıhhatli zihinsel ve duygusal gelişim için oldukca önemlidir. Çocuklar kendilerini güvende, güvende ve bakıcılarıyla iyi bir halde bağlantılı hissettiklerinde, başkalarına güvenmeyi, dost edinmeyi ve duygularını yönetmeyi öğrenirler.
Ebeveynlerin destek olabileceği bazı yollar şunlardır:
Öngörülebilir rutinler oluşturun.
Yapılandırılmış rutinler ufaklıklara istikrar ve bağlantı duygusu verir.
• Beraber yiyecek yiyin. Bilhassa daha büyük çocuklarla, aile yiyecekleri birbirinizi denetlemek için mükemmel bir zamandır. Yoğun programlarla daima mümkün olmayabilirler, sadece mümkün olduğunda planlayın.
• Tertipli bir yatma vakti ritüeli oluşturun. Minik çocuklar için, yatmadan ilkin bir rutin banyo, diş fırçalama ve içeri girmeden ilkin beraber kitap okumayı içerebilir. Bonus: Uykuya öncelik vermek, günlük baskılarla başa çıkmayı kolaylaştırır.
• Bir ev ödevi rutinini teşvik edin. Okul ödevlerinde ne vakit ve nerede çalışılacağını planlamak, stresi azaltan vakit yönetimi becerileridir. Ek olarak evlatların kişisel bakım uygulamak için vakit bulmalarına ve aileleri ve dostlarıyla bağlantı oluşturmak için daha çok vakit bulmalarına destek verir.
• Bir ev işleri rutini oluşturun: Yaşa uygun ev işlerine haiz olmak, mesuliyet, ilinti ve aileye katkı duygusunu teşvik eder. Çocuklar, özgüven oluşturan görevleri tamamlama mevzusunda itimat kazanırlar.
Pozitif yönde ebeveynlik tekniklerini kullanın.
Pozitif disiplin stratejileri, ufaklıklara ve gençlere davranışlarını sıhhatli bir halde yönetmeyi öğretmeye destek verir.
• Sınırları ve neticeleri belirleyin. Açık ve tutarlı kurallara haiz olun. Bu kuralları, çocuğunuzun yada gencin izleyebileceği yaşa uygun terimlerle açıklayın. Takip edilmedikleri takdirde neticelerini sakince açıklayın.
• Çocuğunuzun göstermesini istediğiniz davranışı modelleyin. Hayal kırıklığına uğramış hissettiğinizde, sakince cevap vermeye çalışın. Mesela, “Beni deli ediyorsun” demek yerine, gerçek duygularınızı ifade edin: “Şu anda hakikaten hayal kırıklığına uğradım.” Bu, ufaklıklara eleştirel yada incitici ifadeler yerine ne hissettiklerini söylemeyi öğretir.
• “Spor yayını”nı deneyin. Çocuğunuzun ne yaptığını gördüğünüzü “oyun oynayarak” sağlayın. Etkisiz yada pozitif bir tonda konuşun. Bu çocuğa şunu iletir: “Seni görüyorum, duyuyorum ve senden zevk alıyorum.”
• Pozitif yönde davranışa işaret edin. Çocuklar ve gençler ne vakit yanlış bir şey yaptıklarını ve ne vakit iyi bir şey yaptıklarını bilmeleri gerekir. Başarıyı ve iyi denemeleri övün ve spesifik olun. (“Vay canına, en sevdiğin oyuncağı arkadaşınla iyi mi paylaştığına bayılıyorum!” yada, “Akşam yemeğinden sonrasında mutfağı iyi mi temizlediğini seviyorum – bunu yaptığında oldukca destek oluyor.”)
2. Açık yazışma
• Düşüncelerini ve duygularını ifade etmekte özgür duymak, evlatların duyguları sıhhatli bir halde işlemesine destek verir. Açık yazışma hem de ebeveyn-çocuk bağlarını da sağlamlaştırır.
• “Sohbetlere” erken başlayın.
• Bebeğinizle “konuşmak”, duyguları ifade etmenin yanı sıra dil gelişimi için de bir temel oluşturur.
• Eylemlerinizi anlatın, nesneleri tanımlayın ve şarkılar açıklayın. Konuştuğunuzu duymak – konuşmanın sesleri ve ritimleri, yüzünüzdeki ifade ve onları tutma şekliniz – bebeklere duygusal ifadeyi öğretir.
• İleri geri devam edin. Yavrunuz gevezelik ettiğinde, kahkaha attığında yada size bir gülümseme gösterdiğinde, yanıt vermekten çekinmeyin! Göz teması kurun ve gülümsemeler, başını sallamalar ve öteki yüz ifadeleriyle cevap verin. Bu, bebeğinizin bağlı ve anlaşılmış hissetmesini sağlar.
3. Duyguları anlamayı ve yönetmeyi öğrenmek
Çocuklar duygularını anlamayı ve yönetmeyi öğrendiklerinde, onlardan bunalmaktan daha iyi kaçınabilirler. “Duygu koçluğu” şu mevzularda destek olabilir:
• Duyguyu kabul edin. (“Vay canına, şimdi bazı büyük hislerin bulunduğunu görüyorum” yada “Bitirmek istediğin oyunu durdurmak zorunda kaldığın için kendini fena hissettiğini biliyorum” diyebilirsin.)
• Duyguyu adlandırın. Çocuğunuzun duygularını kelimelere dökün. (“Kızgın/kızgın/korkmuş/hayal kırıklığına uğramış/hüsrana uğramış görünüyorsun.”) Minik çocuklar için, renk bölgeleri duyguları etiketlemeye destek olabilir.
• Duyguyu doğrulayın. Davranış yanlış olsa bile duyguların iyi bulunduğunu bilmelerini sağlayın.
4. Okulda yada toplumda toplumsal ilişkiler
Kuvvetli, sıhhatli toplumsal ilişkiler geliştirmek, çocuğunuzun zihinsel ve duygusal gelişimi için bir destek sistemi sağlar.
• Arkadaşlıkları teşvik edin.
• Arkadaşlıklar geliştirmek, evlatların başkalarını anlamayı ve onlarla pozitif yollarla bağlantı oluşturmayı öğrenmelerine destek verir.
• Evladınız 2 yada 3 yaşına vardığında, başka bir evladı oynamaya çağrı etmeyi düşünün. Bu, evlatların arkadaşlıklar geliştirmesi ve kurması için mükemmel bir yoldur. Oyun buluşmaları hem de öteki ebeveynlerle güvenilir bağlantılara yol açabilir ve bu da çocuklarımızı yetiştirmeyi kolaylaştırır.
• Büyük çocuğunuzu yada gencinizi, dostlarını çağrı etmeye yada parkta yada beyaz perdede akranlarıyla buluşmaya teşvik edin.
• Çocuğunuzu katılmaya teşvik edin.
• Topluluklarında etken olan çocuklar okulda daha başarı göstermiş olacak, beladan uzak durmayı daha kolay bulacak ve depresyon yada intihar düşüncelerine haiz olma olasılıkları daha düşük olacaktır.
• Mesela, çocuğunuzu ders dışı etkinlikleri, kulüpleri yada spor takımlarını denemeye teşvik edin. Bu, nelerden hoşlandıklarını keşfetmelerine, benzer ilgi alanlarına haiz akranlarıyla tanışmalarına ve arkadaşlıklar geliştirmelerine destek verir.
• Mesela, okuldaki yada ailenizin yakarma yerindeki gönüllülük fırsatları hakkında informasyon alın. Topluluktaki öteki kişilere yardım ederek, çocuklar ve gençler özgüveni ve başkalarıyla iyi mi çalışacaklarını öğrenirler.
• Çocuğunuzun empati, saygı ve kabullenme geliştirmesine destek olun.
• Başkalarının bakış açılarını ve duygularını tanımak, evlatların kendi duygularını yönetmeyi öğrenmelerine destek verir. Farklılıklara saygı duymak, evlatların kendi kimliklerini benimsemelerine ve kim oldukları için kıymetli hissetmelerine de destek verir.
• Çocuğunuzu kitaplar, filmler, müzik ve topluluk etkinlikleri vasıtasıyla değişik kültürler ve geçmişlerle tanıştırın. Çeşitli durumlarda değişik bakış açılarını ve duyguları tartışın.
• Farklılıklardan bağımsız olarak her insana nezaketle davrandığınızı görmelerine izin verin.
• Öğretmenler ve topluluk liderleriyle bağlantı kurun.
• Bu, çocuğunuzun karşılaşabileceği zorlukların bilincinde olmanıza destek verir.
• Çocuğunuzun hayatındaki öğretmenler, okul danışmanları ve öteki yetişkinlerle yazışma halinde olun. Herhangi bir endişeyi gidermek için beraber çalışın.
